Psicoterapia
Desde la psicología existen muchas formas para apoyar a las personas, una de estas es la terapia cognitivo-conductual. Lo cognitivo significa o tiene que ver con los pensamientos, es decir, todo lo que la persona piensa, las ideas que tiene, las opiniones que se generan, etc., y lo conductual, se refiere a eso que se hace, a cómo se comporta en su día a día o con otras personas. Ambas cosas, es decir, los pensamientos y las acciones se pueden estudiar juntas y de esa forma es posible saber un poco más sobre la persona, sobre cómo se siente. Por lo tanto, la terapia cognitivo-conductual permite ver como el sujeto crea y ve su mundo, teniendo en cuenta que lo que él piensa, siente y hace no es lo mismo que piensan, sienten y hacen las otras personas. Esa diferencia es la que puede hacer que tu pienses y hagas cosas que no te hagan sentir bien a veces, esto último significa que los pensamientos y las acciones también se ven en tus emociones. Ahora bien, para explicar un poco más de los pensamientos, es importante considerar que muchas veces podemos pensar cosas buenas o positivas cuando algo pasa, pero también podemos pensar cosas que no son muy agradables, el pensar eso negativo, puede hacer que nos sintamos mal y que hagamos algunas cosas mal o sin muchos ánimos. Si tenemos muchísimos de estos pensamientos negativos, estos se van a convertir en creencias; las creencias se vuelven entonces algo que tenemos siempre presente porque pasamos pensando, sintiéndonos y haciendo muchas cosas de forma negativa. Con el tiempo, esos aspectos se instauran y es entonces cuando te das cuenta de que hay muchas cosas mal contigo (desde lo que piensas hasta lo que haces) y crees incluso que los demás también piensan eso de ti. Sin embargo, con esta terapia cognitivo-conductual, es posible ayudarte a que dejes de pensar negativamente, para que puedas sentirte mejor y hacer las cosas como mejor te agraden. Contáctame para ayudarte a gestionar.
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