¿Cómo calmo mi ansiedad?

Hola gusto en saludarte. Hay varios tipos de Depresión y/o Ansiedad. Si el caso es 10 años de vivir con esta enfermedad debes contemplar que ha pasado por un trastorno de adaptación, el cual luego evolucionó probablemente a una distimia y hoy ya puede ser un trastorno depresivo mayor. El tiempo así como las características te indican que la evolución clínica de tu enfermedad no apunta si lo que padeces es depresión a salir de ella tan rápido, sino a optimizar los recursos de manejo de las constantes recaídas las cuales seguirán existiendo.
Me explico, cuando tienes un trastorno adaptativo, quiere decir qué hay un factor en tu entorno que es generador de malestar y estrés y este te afecta y desestabiliza, no obstante el tiempo y tu propia capacidad te ayudarán a salir a delante, solo necesitas fuerza.
No obstante, si este empeora, lo que padecerás es una distimia, ésta ya requiere una intervención de un profesional, lo más sugerido es terapia psicológica la cual te ayudará enormemente a replantear la forma de ver las cosas. En muy pocos casos en este proceso existe medicación, ya que el paciente con psicoterapia suele avanzar.
Pero si llegas a una depresión, como al parecer es el caso, esta requiere ineludiblemente intervención médica especializada la cual sugiere fármacos que intervendrán esencialmente en tu sistema nervioso y aquí al ser un factor más neurobiológico que psicológico el tratamiento más sugerido es el psiquiátrico y en apoyo se utiliza el psicológico para entrenamiento en manejo de recaídas.
Evalúa en cuál de los tres momentos estás y si algo podría sugerirte es que bajo ninguna circunstancia dejes de buscar ayuda profesional. “Lo que hagas hoy puede mejorar todos tus mañanas”.

Saludos!!!

Gerardo, buen día. Es de suma importancia que usted se rodee de un equipo de profesionales para trabajar aquello que le está ocurriendo. Le sugiero, entre varias rutas, acercarse a terapias corporales que le permitan contactarse consigo mismo. Estas terapias las ofrecen algunos psicoterapeutas gestálticos.

Espero le sea útil esta información.

Saludos.

Hola Gerardo.
Muchas gracias por compartir lo que te ocurre con nosotros y animarte a solicitar orientación, es un paso valioso para que puedas empezar a sentirte mejor.
La depresión y la ansiedad, cuando vienen juntas, pueden hacer estragos en nuestra vida cotidiana, en tanto suelen ser aparentemente contradictorias.
Por un lado la ansiedad nos alerta ante peligros (reales o imaginados) y nos presiona a escapar, atacar o incluso a mantener un tenso estado de quietud, mientras que la depresión nos invita a la inactividad, al desinterés y viene con sentimientos de vacío y sinsentido. En resumen es la combinación de un desgaste constante de energía y de sentir que no tenemos ganas de hacer nada.
Además entramos en un dilema similar al del huevo y la gallina, ¿qué ocurre primero? ¿vivir con depresión me lleva a sentirme ansioso? ¿o es la ansiedad la que me deprime?
Comparto la opinión de quienes te han orientado, y por eso la invitación es a que realices un proceso psicoterapéutico que se centre en la raiz del problema, que te permita identifcar las causas de tu depresión y ansiedad, y en lo que mantiene este cículo vicioso en tu vida.
Seguro en estapágina encontrarás mucho profesionales dispuestos a ayudarte, y recuerda que puedes contar con nosotros par ayudarte a recuperar el equilibrio en tu vida.

Hola Gerardo, considero que cualquier cosa que hagas para "controlar" únicamente aumentará las sensaciones. El miedo funciona de ese modo. Es algo así como "lo que se resiste persiste". Por otra parte, en la medida en la que, con apoyo profesional, logres crecer en aceptación todo empezará a transformarse y a mejorar. En conclusión, respecto a la ansiedad y la depresión no se mejora tratando el síntoma, se mejora tratando al sistema de creencias y al organismo que generaron ese estado.
Te envío un saludo y puedo darte fe de que se puede, es cuestión de re conectar con tu esencia