Ultimamente me siento enferma. A veces me pasa que estoy triste de repente y no sé la razón. Llevo días sintiéndome mal, me siento atrapada; por las noches, no puedo parar de pensar, me gusta estar sola, pero a esa hora del día es peor, porque no tengo nada más que hacer que pensar hasta quedarme dormida. A una parte de mí le gusta, pero a la otra le da miedo, porque cuando pienso mucho empiezo a divagar y a veces no puedo imaginarme nada bonito, por eso no me gusta, sé que está mal; pero tampoco puedo parar, las noches me hacen sentir triste. Cuando se acercan siento temor y paz, es raro de explicar y no sé cómo darme a entender, pero espero poder escribir lo mejor que pueda para poder expresarme bien, porque no quiero seguir con esto. Cuando es de día tampoco es mi parte favorita, mantengo con temor, porque mi tiempo se está yendo, el día se acaba muy rápido, pero al menos me hace tener mejor ánimo. He tenido sueños en los que muero, pero no le tengo miedo a la muerte. Recuerdo que una noche no soñé nada, no supe en qué me momento me dormí; pero me sentía tranquila. Cuando desperté no pude evitar sentirme ansiosa, porque había despertado y había perdido esa paz, ese día no pude evitar pensar en lo mucho que me hubiera gustado quedarme dormida y no despertar, quedar en coma y morir en paz. Ya no sé qué hacer, porque sé que no debería desear esto, me lo he dicho varias veces, pero de verdad que estoy muy cansada, me siento en un limbo, cuando lloro por la noches siempre trato de que nadie se de cuenta, me siento inservible y no quiero ser una carga. Anteriormente ya había escrito algo en este sitio web, traté de controlarme, pero aunque lo intenté, siento que necesito ayuda, me siento sola y vacía. Llevo mucho tiempo tratando de guardarme todo esto, pero quería liberarme al menos por un tiempo.
Me gustaría poder recibir algunos consejos de cómo poder superar todo esto, porque siento que no voy a poder seguir así.
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27 AGO 2020
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Buenas tardes Ana, de antemano te aclaro que mi orientación se basa en una hipótesis, sobre algo que expones y de lo cual se tiene poca información, pero que espero te sirva para por lo menos te interrogues frente a algunas cosas.
Encuentro muy valioso que esta situación por lo menos ya te está cansando, pues este es el primer paso para poder tomar la decisión de iniciar un tratamiento, hay un malestar. Y te resalto esto, porque pareciera que estabas en una posición cómoda y que disfrutabas y disfrutas de ello, tú misma dices "a una parte de mí le gusta"; siento "temor y paz". Pero en este momento parece que hay más temor, o más inconformidad respecto a la situación, sobre la cual eres consciente de que te desborda, algo que no puedes controlar porque dices "tampoco puedo parar" y lo cual es fundamental para trabajar en consulta.
Por otro lado, tú dices lo siguiente: "Empiezo a divagar" "Me siento atrapada"; "Me siento en un limbo"; "No le tengo miedo a la muerte", y yo creo que esto es muy claro para notar que estás muerta en vida, no hay un deseo que te anuda a la vida, no hay algo que te movilice, y por lo tanto, mientras tanto pareces atrapada en tu cuerpo, divagando, como un alma errante, tú lo nombras muy bien, "en el limbo". Entonces mi invitación es a que piense sobre ¿dónde está tú deseo? ¿Qué te moviliza? ¿Qué has dejado de hacer que te ponía en movimiento? ¿Qué te da vida? ¿Cómo fue que llegaste hasta esta situación?. Y además de lo anterior, te devuelvo esta contradicción: "Me gusta estar sola" - "Me siento sola y vacía" . Si las personas que viven contigo no son un soporte para ti, busca a un profesional que te pueda ayudar a interrogarte y a ir movilizando tu deseo, porque es necesario que lo revivas y es necesario que vivas. Dices "mi tiempo se está yendo", Sí, tu tiempo se está yendo y es momento de hacer algo al respecto. No esperes encontrar un consejo que te ayude a superar tu situación en una página web.
3 SEP 2020
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Buenas tardes Ana
Mi nombre es Ana Milena y seré la psicóloga que contestara a tu consulta.
Es importante indicar que desde que has escrito, narrando los síntomas que tienes, es porque buscas ayuda y en verdad, si necesitas ayuda. Es lo mas importante que debe hacer una persona en el momento que empiece a sentir esos síntomas que estas padeciendo,
Antes de contestar supondré que eres una persona adulta, también supondré que no vives sola, es decir que cuentas con una familia que te apoya.
como te digo lo voy a suponer. si no me equivoco vamos a trabajar en tu niñez, como fue? si tienes como averiguar pregunta como fue o si te puedes recordar de lo mas relevante. Voy a colocarte un ejercicio. Te recomiendo que hagas un circulo, lo divides en 4 es decir pasas una linea en cruz en ese circulo como van a quedar 4 partes de ese circulo, cada parte le vas a dar un nombre niñez, pre adolescencia, adolescencia, adultez.
y en cada una vas a colocar las cosas mas agradables que te hayan pasado en tu vida. todo lo bueno que hayas hecho, que te haya pasado y lo que te pareció mas bonito en tener o conseguir. Cuando termines vas a visualizar donde esta lo mas bueno de tu vida y trata de llenarte de esos recuerdos positivos. (debes incluir, tus logros, tus hermanitos si los hay, tus estudios, tus compañeros de estudio, tus celebraciones, tus viajes,en fin todo lo que consideres que fue importante tener hasta el día de hoy). A veces nos olvidamos de las cosas buenas que hemos vivido y nos enfocamos solo en lo malo.
Te recomiendo que no veas la vida como un mundo lleno de conflictos, esos conflictos se vuelven mas conflictos si nosotros mismos así lo queremos, nuestra vida se vuelve un caos si así lo queremos. Habría que determinar si hay algo que te esta atormentando y que es lo que no te deja dormir, pero ante todo debes evitar pasar tantas horas de desvelo porque eso altera tu sistema nervioso llevándote a desarrollar una serie de enfermedades que pueden ponerte muy mal. Si al terminar el dibujo no tienes nada bueno en tu vida ya entraríamos a evaluar si lo que estas sufriendo es algo que viene desde antes y ahí si necesitarías una consulta psicológica presencial o virtual.
26 AGO 2020
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Buenas noches Ana, cordial saludo.
Los pensamientos negativos relacionados a minusvalía, magnificación de problemas, dolores físicos, o sueños con la muerte, son conocidos como rumiaciones (sí tal cual, como las vacas cuando mastican pasto una y otra vez, esculpiéndolo y volviéndolo a su boca). En este momento no debes orientar tus esfuerzos en cambiar tus pensamientos, ellos son involuntarios y vienen y van, debes modificar tus comportamientos. A continuación, te daré la orientación para que cambies tus rutinas. Establece un horario diario para un nuevos hobbies o aprendizajes, puede ser un idioma nuevo, un curso o diplomado que mantenga tu mente trabajando, respeta tus horarios de sueño, no uses dispositivos móviles una hora antes de dormir, realiza ejercicio físico (especialmente running al menos 30 minutos diarios). La soledad es una decisión modificable, busca establecer nuevas relaciones con personas nuevas adentro o afuera del mundo virtual. Y por último, practica algún tipo de arte terapia (dibuja mándalas, cursos de cerámica, entre otros, o participa en un proceso de voluntariado enseñando una habilidad tuya a otras personas. Saludos.
26 AGO 2020
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Busca con quién hablar y llorar todo lo que tengas, un poco de terapia sería muy bueno, también regalarte momento para ti como un masaje deportivo pues tus musculos deben estar muy adolorido por la tensión, piensa en ti antes q en el mundo q te rodea, siempre en ti están las respuestas.
