Tengo problemas con la autoestima y ciertos comportamientos

Lucía, gracias por compartir tu historia. Es evidente que estás pasando por una situación muy difícil y dolorosa. Tu valentía al buscar ayuda es admirable. Lo que estás experimentando es serio y merece atención profesional inmediata. El autolesionarse es una señal clara de que necesitas apoyo urgente para manejar tus emociones y experiencias traumáticas.
Te sugiero:
1. Busca ayuda profesional de inmediato. Un psicólogo o terapeuta puede ofrecerte herramientas para lidiar con tus emociones de manera segura.
2. Si te sientes en peligro inmediato, contacta a servicios de emergencia o una línea de crisis.
3. Considera compartir tu situación con un adulto de confianza fuera de tu familia (profesor, consejero escolar).
4. Explora técnicas de manejo del estrés como la meditación o ejercicios de respiración.
5. Recuerda que no eres responsable de los problemas de tus padres ni de mantener la estabilidad familiar.

Tu bienestar es la prioridad. Hay esperanza y ayuda disponible. Dar este primer paso de hablar sobre ello es crucial. No estás sola en esto, y mereces apoyo y sanación.

Hola Lucía, Me orgullece darte la bienvenida a este espacio especialmente diseñado para que llegues a convertirte en tu persona favorita.
Eres una chica muy valiente en decidirte confiarnos esto que viene sucediendo a lo largo de este tiempo.
Es pertinente que sepas que comprendo completamente por lo que estás pasando, el entorno que te rodea se ha mostrado disfuncional y ambivalente contigo, no ha sido fácil para ti viniendo de familia especialmente cuidadores principales como son los padres.
Es normal que no te sientas “con las agallas” de contarle a tu familia, pues como lo nombras unas personalidades muy temperamentales y ahora ambientes hostiles en casa, que no te permiten entrar en confianza, sin embargo, ya has estado sola por mucho tiempo, llego el momento en que puedas buscar espacios terapéuticos que te apoyen y permitan lidiar con emociones fuertes, que de seguro haz hecho lo mejor que has podido con los recursos que has tenido.
Los cortes pueden ahora mismo estar dando respuestas que no obtuviste por mucho, aunque no sean las respuestas pertinentes.
Cuando estés en terapia, vas a ver que nadie te va a juzgar, será un acompañamiento que te proporcionará herramientas que te permitan vivir una vida que merezca la pena ser vivida.
En conjunto con el terapeuta, se encontrarán maneras que para ti funcionen a la hora de comunicar a tu familia esto con lo que vienes cargando, darle nombre a la emoción te permitirá comprender que ha venido pasando.
Eres una persona muy valiosa, gracias por permitirnos conocer tu historia, te admiro, y aquí estoy para acompañarte.
Comienza a dar trámite a todos esos pensamientos, juicios, creencias irracionales aprendidas de pequeña, comenzar a sanar genera un poco de indecisión y miedo, pero veras como con ayuda de profesionales expertos, podrás ir dando tramite, a cada uno de los momentos incomodos por los que haz pasado, y pueda que no se borren, pero comenzaras a verlos quiza de otra manera, con ojos de querer estar mejor para y por ti.

Un gusto responderte, espero pronto todo mejore

Hola Lucía,

Gracias por compartir tu historia y confiar en este espacio para expresar tus sentimientos y experiencias. Es muy valiente de tu parte abrirte sobre estos temas tan delicados y personales.

Primero, quiero que sepas que tus sentimientos son válidos. Vivir en un entorno familiar conflictivo y experimentar rechazo y falta de apoyo puede ser extremadamente doloroso y confuso. El hecho de que estés lidiando con estas dificultades emocionales demuestra tu fortaleza y resiliencia.

Es comprensible que te sientas atrapada y que tengas miedo de hablar con tu familia sobre lo que estás pasando. Sin embargo, es crucial que busques ayuda profesional para manejar estos sentimientos y encontrar formas más saludables de lidiar con ellos. La autolesión puede parecer una forma de liberar el dolor, pero a largo plazo solo intensifica el sufrimiento y no resuelve los problemas subyacentes.

Te recomiendo encarecidamente que hables con un psicólogo o terapeuta. Ellos pueden ofrecerte un espacio seguro y sin juicios donde puedas explorar tus emociones, entender tus experiencias y aprender herramientas para manejar el estrés y la ansiedad. La terapia también puede ayudarte a desarrollar estrategias para mejorar la comunicación con tu familia y establecer límites saludables.

Entiendo que dar el primer paso puede ser difícil, pero recuerda que buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. No tienes que enfrentar esto sola; hay profesionales capacitados que pueden ayudarte a encontrar un camino hacia la sanación y el bienestar.

Si te resulta muy difícil hablar directamente con tu familia, podrías considerar escribirles una carta o pedirle a un amigo de confianza que te acompañe. Lo importante es que no guardes todo para ti misma.

Cuídate mucho y recuerda que mereces vivir en un entorno seguro y apoyador. No dudes en buscar la ayuda que necesitas y dar pasos hacia una vida más saludable y feliz.

Un abrazo,
Jenny de la Rosa
Psicóloga Clinica

Hola Luciía te comprendo a ti al igual que a tus emociones en el contexto de aquellas experiencias que has venido viviendo desde temprana edad tal como mencionas en la descripción que nos presentas, es muy valioso que ahora a tus 20 años decidas mirarlos de frente para encarar esta realidad que no solo te lastimó sino n el pasado sino que aún te sigue lastimando. Desde mi experiencia como terapeuta experta en heridas emocionales puedo darte algunas observaciones importantes para que vayas empezando q trabajar en esa niña herida que te habita y que hoy por hoy te reclama ser atendida, para empezar ten en cuenta dos cosas importantes Lucia: 1: Ahora como adulta la atención que esa niña reclama es tuya, no hay nadie afuera que tenga que atenderla es decir no depende de tu familia, amigos o pareja, solo depende de ti atenderla y darle lo necesario para restablecer las emociones que la agobian, esto puedes hacerlo con ejercicios que vas a encontrar en videos, libros y hasta documentales yo aquí voy a dejarte uno para que vayas ayudándote, pero aquí viene la segunda cosa importante y es que sanar es un proceso, hay ayudas como las que te acabo de mencionar es verdad pero teniendo en cuenta que has empezado a autolesionarte lo mejor puede ser que inicies un proceso con un profesional experto, sobre todo porque te acompaña facilitándote herramientas enfocadas en ti que te permitirán ir más rápido y tener un proceso más efectivo . Así pues que si bien hay herramientas que te ayudan a sanar esa niña interior por tu cuenta, dado la aclaración que acabo de darte NO sustituyen la guía profesional.

El ejercicio para que puedas maternar a esa niña interior y acompañarla consiste en lo siguiente:

Elegirás un sitio cómodo y tranquilo en el cual puedas recostarte, vas a cerrar tus ojos e iniciarás el proceso de relajarte enfocándote en hacer 10 respiraciones profundas, concéntrate en cómo tu abdomen se expande y se contrae en cada respiración, hazlas de manera lenta, tranquila, profunda sin prisas, una vez lo hayas hecho vas a imaginar a esa pequeña niña que fuiste, si tienes una imagen de una foto que te ayude a recordarla también es válido para ir la observes antes de entrar al ejercicio para que se facilite tu conexión con esa niña. Una vez la veas en tu mente vas a acercarte a ella, observa sus manitos, sus pies, su cabello, detalla ese cuerpo pequeño y vulnerable y procura sentir ternura y amor por ella, tomate el tiempo que necesites para conectar con esa sensación de ternura y amor, luego vas a empezar a decirle que tú estás allí para acompañarla, para protegerla, que nunca más va a estar sola, dile todo eso que te hubiera gustado escuchar de niña, y si quieres puedes abrazar a esa niña. Luego te despides de ella y le dices hasta mañana.

Este ejercicio vas a repetirlo por 6 meses, diariamente, con esa conciencia de que eres la indicada para darle a esa pequeña lo que necesita.
Verás como esa relación amorosa con esa pequeña te irá fortaleciendo día a día.

RECUERDA: Este ejercicio es una ayuda para ir te permitirá conectar con el amor propio a través de amar a esa pequeña pero no reemplaza el acompañamiento profesional que te permita dar salida a otras emociones que tienes allí contenidas.

Espero te sea de utilidad. Hasta pronto!

Hola Lucia,
¿Cómo estás hoy?
Entiendo que la dinámica familiar que viviste pudo ser frustrante, a veces estas formas de relacionamiento se pueden extrapolar a más áreas de la vida, por ejemplo, puedes preguntarte: ¿De qué forma lo que he vivido en mi hogar ha influenciado la manera en que actualmente conecto con las demás personas? ¿Las evito? ¿Me acerco a las demás personas con ansiedad?
El lesionarte puede ser una forma esporádica de alivio emocional y para solucionarlo puedes preguntarte: ¿Qué estrategias de afrontamiento puedo usar para lidiar con emociones difíciles? ¿Puedo intentar tolerar la emoción " negativa"? ¿Qué tal si cuando llegué la emoción "negativa" intento enumerar los objetos que observo en la habitación?
Sé que en este comentario no solucionaré la problemática, pero recuerda que tú no eres tu historia. Algunas veces las personas no notamos nuestras habilidades de resolución de problemas por una "visión en túnel" que nubla nuestros ojos y no nos permite ver las múltiples salidas y perspectivas del túnel, recuerda que el cubo siempre tiene más caras. Te mando muchos abrazos y fuerzas para este momento de tu vida!!

Cordial saludo, este espacio es muy importante para que expreses lo que piensas y lo que sientes, el desahogarse libera emociones que te causan angustia si no las sabes expresar adecuadamente, comprendo que las situaciones problema que han pasado y la han afectado en si a toda tu familia ha desencadenado en ti un posible trastorno mental, en donde es importante el dialogar con tu familia por difícil que sea, se debe de hacer en compañía de un profesional en psicología. De la misma manera el tener una valoración y un tratamiento psicoterapéutico y que sea diagnosticado el trastorno mental. Es de tener en cuenta que el autolesionarte se puede entender que es para liberar emociones, pero se tiene que tener en cuenta que si hay pensamientos e ideaciones suicidas presentes, si se presentas dificultad para respirar, palpitaciones fuertes y pensamientos que te vas a morir, auto aislamiento, y ya dejas dejaste de hacer las cosas que antes te gustaban, si no puedes dormir entre otras cosas mas, te recomiendo que no dudes en buscar ayuda profesional medica y psicológica.
debes de tener en cuenta que requieres una valoración por psiquiatría ya que según tu relato ya ha pasado un buen tiempo de presentar signos y síntomas de un posible trastorno mental como es la ansiedad y depresión.

Gracias por compartir tu historia. Entiendo que estás pasando por situaciones muy difíciles y dolorosas. Es importante que sepas que no estás sola y que hay personas que pueden ayudarte, como profesionales de la salud mental. Hablar con un psicólogo o consejero podría ser un buen primer paso.

Tus sentimientos hacia tu padre son válidos, y es normal sentir ansiedad por la situación con tu madre. Sobre lastimarte, hay formas más saludables de manejar el dolor emocional, y es crucial buscar ayuda. Hablar con un amigo de confianza o un familiar también podría ser útil.

Recuerda que mereces estar bien y en un ambiente seguro y amoroso. No tienes que pasar por esto sola. Estoy aquí para apoyarte en lo que necesites.

Cuídate mucho.

Hola Lucía, gracias por compartir en este espacio tu situación, sin duda alguna es bien valorado el acto de abrir el corazón, aceptar lo que está en él y expresar todo lo que tenemos adentro, ya que es difícil el hecho de reconocer estas dolencias; te invitó a tomar terapia psicológica, te brindo un espacio muy personalizado para iniciar un proceso donde puedas darte cuenta de muchas cosas en relación a tu historia, sanar, crecer, aprender y sobretodo tomar decisiones alineadas con tu propio bienestar personal el cual ha sido según lo que comentas tan opacado e influenciado por unas circunstancias muy agresivas y dañinas, es importante que tú inicies un proceso de cambio, con apoyo de un profesional, sintiéndote apoyada y acompañada, parte del problema claro es originado por el contexto en el que creciste y tu situación actual es solo un resultado de la influencia de ese contexto pero es totalmente realista que se puede cambiar, se puede elegir otro camino y se puede sanar y reparar todas las heridas, se puede afrontar toda adversidad con las herramientas necesarias. Estaré disponible y atenta por si quieres tomar consulta conmigo, un abrazo grande.