Hola me llamo rubí tengo 19 años y estoy estudiando la universidad, siento que soy muy pero muy tonta en la escuela o en cualquier cosa como que no comprendo las cosas, cuando los maestros me hacen preguntas en clase sobre algo de la materia etc como que me bloqueó nosé siento un miedo muy feo y no se responder me da demasiada ansiedad cuando me preguntan y es que cuando intento estudiar como que no entiendo y me pone demasiado triste porque veo a mis compañeros y todos ellos le entienden a la primera y yo soy la única en la clase que no entiende y me bloqueó como que me da demasiada tristeza no se, también cuando tengo que exponer repaso lo que aprendí y ya cuando me paro enfrente de todos se me olvida y me trabo mucho de verdad me siento muy mal, fuera de la escuela soy muy insegura nosé no me gusta salir mucho y cuando salgo siento que todos me miran y me critican o se burlan de mi, siento que soy muy tonta en todo no me gusta ser yo realmente me siento muy mal conmigo misma y ya no se que hacer, sobrepienso mucho nosé hablar con las personas nosé siento que cuando hablo con alguien como que piensa que soy muy tonta, tengo amigos y me llevo muy bien con ellos pero cuando hablo con una persona que no conozco nosé yo siento que piensa que soy muy tonta o algo y me da ansiedad, pero con lo que más lidio es en la escuela pq de verdad no me gusta que me pregunten los maestros pq nosé me da demasiado miedo, en la secundaria antes le echaba muchas ganas a la escuela pero ahora siento que la verdad ya no, soy muy floja nosé aveces intento echarle ganas pero ya no puedo.
No me gusta mi personalidad, no me siento bien físicamente estoy muy mal realmente y ya tengo demasiado tiempo así la verdad ya no se que hacer.
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6 JUL 2024
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Hola Rubí, entiendo completamente lo agobiante que puede ser para ti sentirse asi contigo misma y con tu entorno en todo momento, quiero que sepas que no estás sola en esa experiencia, agradezco que estes en este espacio y que te encuentres cuestionando esa manera inadecuada en la que vienes pasando por las situaciones. Como psicóloga, puedo ofrecerte algunas perspectivas y consejos para manejar esos sentimientos:
1-Detén las suposiciones: A menudo, nos hacemos suposiciones negativas sobre nosotros mismos sin evidencia real. Cuestiona esas creencias y pregúntate si son objetivas o simplemente pensamientos automáticos.
2- Deja de compararte con los demás: La comparación constante con los demás puede llevar a sentirnos inadecuados. Recuerda que cada persona tiene su propio camino y desafíos.
3-Practica la autocompasión: Trátate a ti misma con la misma amabilidad que tratarías a un amigo. Reconoce tus errores y fracasos sin juzgarte duramente.
4- Rodéate de personas positivas: Compartir tiempo con personas que te apoyen y te valoren puede mejorar tu autoestima.
5- Cuida de ti misma: Prioriza tu bienestar físico y emocional. Descansa, come bien y busca actividades que te hagan sentir bien, si no te gusta lo que ves, que puedes hacer que te permitan ver otra perspectiva de ti.
6- Muévete hacia la vida que deseas: Define tus objetivos y da pequeños pasos hacia ellos. Celebrar tus logros, por pequeños que sean, te ayudará a sentirte mejor contigo misma.
Recuerda que todos tenemos momentos difíciles, pero también tenemos la capacidad de crecer y aprender.
Si consideras que te queda complejo comenzar estos cambios sola.
Te invito agendar un espacio online conmigo, recuerda que estoy presta apoyarte en los que necesites.
Es momento de comenzar a generar espacios propios de bienestar físicos y mentales para ti.
31 MAY 2024
· Esta respuesta ha sido útil para 0 personas
Ruby, cordial saludo.
Mi nombre es Wilfred Tarazona, frente a cada una de las ideas que actualmente te agobian y generan sensación de malestar físico y emocional es importante tener en cuenta que cada situación por la que caminamos a lo largo de nuestra vida, nos genera expectativa, temores y zozobra, que forman parte de nuestro ciclo vital.
Comprenderlo y lograr adaptarnos a los cambios facilitan el desarrollo y abordaje de cada situación de manera mas asertiva; conversar de esto facilitaría el encontrar alternativas que te permitan ganar autoconfianza.
Por otro lado es importante recordar que cada momento de nuestras vidas trae una enseñanza de la que posteriormente recordaremos con cariño por las fortalezas que construimos con ella.
Me pongo a tu disposición para acompañarte en este camino...
30 MAY 2024
· Esta respuesta ha sido útil para 1 personas
Muy buenas noches Ruby, la inseguridad que vives está relacionada con una gran desvalorización, sientes que no tienes tu lugar, con mucho miedo a la autoridad que te genera un gran bloqueo para expresar lo que sientes, desde la mirada de la Decodificación Bioemocional , posiblemente tú no existes , sientes que no eres importante , lo que estará hablando un posible no nacido antes de ti, que seas una hija de reemplazo . Es importante revisar como fue tu gestación, si te sientes desvalorizada es porque en tu gestación tu mamá vivió las mismas emociones que estás viviendo. Las puedes desprogramar y reprogramar desde el inconsciente y crear la vida que deseas.
29 MAY 2024
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Rubí, mí nombre es Sharon Rojas.
Cómo una persona común y corriente estás pasando por una situación que puede ocurrirle a cualquiera. Claro está, todos respondemos de formas distintas antes situaciones que nos causan temor. Primero que todo ante los pensamientos que te bombardean y que no te dejan hacer prácticamente nada debes mantener la calma con el manejo de herramientas que puedes implementar, así mismo con ayuda de un profesional puedes llegar a la raíz de tus inseguridades y trabajar en ello. Muchas veces estas situaciones que se vuelven críticas tienen una historia que viene de factores de la crianza que te dieron tus padres y la forma en cómo aprendiste a afrontar la vida. Consúltame y lo abordamos con toda la tranquilidad y profesionalismo que se debe.
28 MAY 2024
· Esta respuesta ha sido útil para 1 personas
Rubí es importante recordar que no estás sola. Muchas personas atraviesan períodos de inseguridad y autocrítica, especialmente en la transición hacia la adultez. Es fundamental reconocer que el camino hacia la aceptación personal y el crecimiento emocional puede ser desafiante, pero también gratificante, te animo a que te des la oportunidad de explorar estas emociones y trabajar en desarrollar una mayor confianza en ti misma. Una estrategia útil podría ser buscar apoyo profesional, te podemos ayudarte a entender mejor tus pensamientos y emociones, así como a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad social y mejorar tu autoestima. Recuerda que todas tenemos fortalezas y el proceso de aceptación personal es único para cada individuo. ¡Ánimo en tu viaje hacia una mayor seguridad y bienestar emocional!"
28 MAY 2024
· Esta respuesta ha sido útil para 1 personas
Hola cómo estás?
Te cuento algo interesante que me recuerdas a mí en esa época de universidad.
Así como tú yo también pasé momentos difíciles donde no me hallaba como persona y aunque me esforzaba mucho para poner atención en clase siempre había algo de lo cual no podía entender.
Cuando comenzó a pasar el tiempo yo me sentía inútil y también un poco tonto pero lo que tienes que entender es que no es algo que vaya en cuanto tu aprendizaje sino en cuanto a tu seguridad y tu confianza en sí misma.
Recuerda jamás serás tonta simplemente personas como tú como yo necesitamos aprender de manera diferente.
La ansiedad de la época de escuela o universidad es muy normal pero recuerda todo parte de tu autoconfianza.
Conócete un poco más, valórate como eres y no permitas que lo que los demás hacen influyen en tu vida
Reconócete como un ser único que no tiene que seguir aquello que a nivel social y verás como tu confianza se fortalece y te aseguro que podrás mejorar más a nivel académico
28 MAY 2024
· Esta respuesta ha sido útil para 1 personas
Rubi Con base en tu relato yo considero que hay un alto nivel de desconfianza en ti misma acompañado del miedo que genera que te veas y te sientes menos que tus compañeros y de ahí que cuando tienes que enfrentar con el publico se producen altos niveles de ansiedad y bloqueo. Si es bien cierto que algunas personas se les facilita más algunas cosas y algunos aprendizajes, pero eso no puede convertirse en un limitante para lograr grandes cosas en la vida. No te detengas ni te des por vencida tú puedes salir avante. Vale la pena que en psicoterapia trabajes técnicas de aprendizaje y manejo de emociones como el miedo la ansiedad. Si consideras puedo apoyarte no dudes con consultar Ps. MaríaTeresa Geithner C.
28 MAY 2024
· Esta respuesta ha sido útil para 1 personas
Buenos días. Rubby. Como dices tu, siento mucho miedo. El miedo mal gestionado, es una emoción que puede producir mucha ansiedad. También tiene que ver como manejas las habilidades sociales y tú autoestima.
Tu personalidad apenas la estás desarrollando y es ahí donde se debe fortalecer para que no se desarrolle una personalidad sin autocontrol. Que la desarrolles con seguridad de lo que eres y lo que sabes. También tiene que ver tu temperamento.
Las emociones son necesarias en todo individuo pero hay que saber manejarlas. Estamos atentos a ayudarle. Coordina cita para evaluar lo que tienes.n
28 MAY 2024
· Esta respuesta ha sido útil para 1 personas
Hola Rubi,
Lo que estás contando no solo te ha pasado a ti; muchas personas compartimos inseguridades y enfrentamos dificultades para hablar en publico, tenemos miedo a que nos pregunten, aunque sepamos la respuesta, puede hacer que la ansiedad nos juegue una mala pasada y nos olvidemos de las cosas.
Ante esta situación, seria bueno que consideraras empezar un proceso de terapia, en conjunto con un profesional puedes encontrar estrategias que te ayuden a estudiar, vencer el miedo, enfrentar la timidez y mejorar tu seguridad. Esto no solo te sucede a ti, sino a muchos jóvenes y con buen apoyo profesional han podido afrontar sus dificultades.
Recuerda que no estás sola en esto. Buscar apoyo profesional es un paso importante y muestra que estás dispuesta a afrontar estas dificultades y superarlas.
Juan Pablo Ruiz
Psicólogo en Bucaramanga (Comuna 3 San Francisco)
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28 MAY 2024
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Hola Rubí, es normal sentir tristeza y frustración ante sucesos que no nos salen como quisiéramos, debes autoevaluarte y mirar los aspectos positivos. Puedes preguntarle a tus amigos que virtudes tú tienes. Debes ser más segura de ti misma, en cuanto al estudio busca tutores quienes son los que te ayudarán a entender mejor los temas a tratar de tus profesores.
La clave de todo es confiar en ti, sé fuerte y llega hacia tus objetivos.
Tu alrededor es solo el agua y tu eres el barco y tienes el control.
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28 MAY 2024
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Hola Rubí.
Siento mucho por lo que estás pasando. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte:
1. Busca apoyo profesional: Hablar con un terapeuta o consejero puede ayudarte mucho.
2. Prueba diferentes técnicas de estudio: Encuentra un método que funcione para ti, como tomar notas visuales o estudiar en grupo.
3. Practica hablar en público: Ensaya frente a un espejo, grábate o practica con amigos.
4. Mindfulness y meditación: Estas prácticas pueden reducir la ansiedad y mejorar tu concentración.
5. Haz ejercicio regularmente: Encuentra una actividad física que disfrutes.
6. Sé amable contigo misma: No te compares con los demás y reconoce tus propios logros.
7. Establece pequeñas metas: Celebrar pequeños logros puede mejorar tu autoestima.
8. Habla con tus profesores: Explica cómo te sientes para recibir apoyo adicional.
Pedir ayuda es un acto de valentía. Con tiempo y esfuerzo, puedes sentirte mejor. Estoy aquí para apoyarte.