Hola, hace ya casi dos años que tengo una relación con una persona, y la verdad que nos hemos llevado de maravilla en todo ese tiempo, somos felices, nos complementamos mucho, ambos somos responsables laboralmente y en varios aspectos.
Pero en lo que cabe alrededor de 2 meses que no me he sentido bien, a nivel emocional, me he sentido decaído y no sé la razón, mi pareja lo ha notado constantemente y me ha ayudado y bueno eso me gusta, pero la verdad no entiendo por qué sigo en ese estado, aún cuando me ayuda y me habla, incluso por culpa de eso nuestra relación va un poco mal, porque no expreso lo que quiero decir, no digo lo que siento en el momento y solo lo hago cuando ya es demasiado tarde.
No sé, siento demasiado miedo al hablar de mis emociones, y solo suelto un poco de llanto porque no hago nada al respecto, me quedo paralizado en ese momento en el que habla, y a veces lo toma a mal porque cree que estoy ignorando lo que me dice, pero no es así, sobrepienso mucho cada palabra, incluso llego a imaginar lo peor, no quiero perder esta relación, es lo que más me hace feliz, quiero seguir, pero aún no entiendo la razón de por qué mi actitud tan vaga y distraída del por qué pienso todo y simplemente me pongo a llorar y no expreso ni una palabra a una persona que le tengo más confianza que a los demás, y cabe aclarar que en la mayoría de las veces, después de seguir pensándolo, siento que es toda mi culpa y que al final no merezco una relación tan linda como la que tengo. Muchas gracias, espero que me puedan ayudar.
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9 MAY 2023
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Hola, entiendo que te sientes muy confundido y triste por lo que está sucediendo en tu relación. Parece que estás experimentando dificultades para expresar tus emociones a tu pareja y eso te está generando una sensación de desconexión y tristeza. Es importante que sepas que esto es algo muy común en las relaciones y que no eres el único que pasa por esto.
Una de las razones por las que puedes estar teniendo dificultades para expresarte es porque sientes miedo a ser vulnerable y a ser rechazado o juzgado por tus emociones. Es común que esto ocurra cuando hemos tenido experiencias pasadas en las que hemos sido criticados o rechazados por expresar nuestras emociones. Sin embargo, es importante recordar que la vulnerabilidad es una parte esencial de las relaciones saludables y que es necesario expresar nuestras emociones para mantener una conexión emocional con nuestra pareja.
Te sugiero que hables con tu pareja sobre cómo te estás sintiendo. Puedes decirle que te resulta difícil expresar tus emociones y que estás trabajando en ello. También puedes pedirle que te brinde apoyo y paciencia mientras trabajas en esta área. Una buena comunicación es esencial en cualquier relación, por lo que es importante que intentes expresarte de la manera más clara y sincera posible.
Por último, te recomiendo que consideres hablar con un terapeuta o consejero. Un profesional puede ayudarte a identificar las razones subyacentes de tus dificultades para expresarte emocionalmente y brindarte estrategias para superarlas. No tengas miedo de buscar ayuda, ya que el cuidado de tu salud emocional es fundamental para mantener relaciones saludables y satisfactorias.
28 ABR 2023
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Puede ser difícil expresar las emociones de manera efectiva, especialmente si no se ha aprendido habilidades de comunicación emocional saludables. Sin embargo, es importante reconocer que la comunicación es clave para mantener relaciones saludables y satisfactorias con los demás.
Si siente que está haciendo sentir mal a las personas al expresar sus emociones, puede ser útil trabajar en su habilidad para comunicarse de manera efectiva. Algunos consejos que pueden ayudar incluyen:
1. Aprender a identificar sus emociones: Antes de poder comunicar sus emociones a los demás, es importante que pueda identificar y comprender sus propios sentimientos. Tómese el tiempo para reflexionar sobre lo que está sintiendo y por qué.
2. Práctica la empatía: Trate de ponerse en el lugar de la persona con la que está hablando. Trate de entender cómo se siente y cómo su mensaje puede ser recibido.
3. Sea claro y directo: Trate de expresar sus emociones de manera clara y directa. Utilice declaraciones "yo" en lugar de acusaciones o generalizaciones que puedan hacer que la otra persona se sienta a la defensiva.
4. Escuche activamente: Aprenda a escuchar activamente a los demás y a responder de manera apropiada. Esto puede ayudar a evitar malentendidos y a fomentar una comunicación más efectiva.
5. Practique la comunicación positiva: Trate de enfocarse en la comunicación positiva y constructiva. En lugar de criticar o culpar, intente ofrecer soluciones y sugerencias constructivas.
Recuerde que la comunicación efectiva es una habilidad que se puede aprender y mejorar con la práctica. Si tiene dificultades para expresar sus emociones o comunicarse de manera efectiva, considere trabajar con un terapeuta o consejero para obtener ayuda adicional.
28 ABR 2023
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La decaída en los estados de ánimo de manera persistente, pueden obedecer a uno o varios eventos detonantes o la configuración de una alteración en la percepción de si mismo, del mundo y de los otros que debe ser consultada y evaluada específicamente, descartando un trastorno del estado de ánimo, que debe ser tratado con medicación y entrenamiento cognitivo conductual.
